Vinyasa Yoga – Die Grundlagen für Deinen Flow

Online Kurs

Dieser Kurs richtet sich an alle, die die Grundlagen des Vinyasa Yoga erkunden möchten. Du erfährst alles über die wesentlichen Praktiken und Techniken, die das Fundament dieser energetiesierenden Yoga-Praxis bilden: Atem, Bandhas (Muskel-Verschlüsse) und die Ausrichtung (Alignement).

Du lernst mit Hilfe von Vorübungen zu den jeweiligen Asanas (Körperhaltungen), welche Muskeln Du jeweils anspannen solltest und wie Du diese Muskeln gezielt aktivieren kannst.

Der Kurs hilft Dir als Einsteiger Deine Yoga Praxis fundamental aufzubauen oder als erfahrender Yogi Deine Asanas neu zu entdecken. Als Yoga-Lehrende/r kannst Du die Übungen in Deinen Yoga-Unterricht einbauen.

Die vier Lektionen beinhalten jeweils zwei Themenblöcke, wobei jeder Block aufeinander aufbaut, wiederholt und vertieft.

• Lektion 1: Vinyasa Yoga und Atmung (Theorie)
  • Thema 1: Grundlagen Vinyasa Yoga
  • Thema 2: Ujjayi Atmung und Bandhas
• Lektion 2: Atmung und Sonnengruß A (Praxis)
  • Thema 1: Atmung, Vorbeuge, Berghaltung, Herabschauender Hund
  • Thema 2: Chaturanga Dandasana, Cobra, Heraufschauender Hund
• Lektion 3: Sonnengruß B und Sonnengruß C (Praxis)
  • Thema 1: Stuhlhaltung, Krieger 1 (Sonnengruß B)
  • Thema 2: Stehende Asanas: Baumhaltung, Krieger 2, Winkelhaltung, Dreieckshaltung, Halbmond (Sonnengruß C)
• Lektion 4: Sonnengruß C Variationen und voller Vinyasa Flow
  • Thema 1: Seitstütz, Wilde Freiheit (Sonnengruß C Variationen)
  • Thema 2: Krähe (voller Vinyasa Flow)

Ich wünsche Dir viel Spaß mit diesem Kurs und eine tolle Erfahrung mit Vinyasa Yoga, der Meditation in Bewegung.

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