Lerne die Ausrichtung der Yoga Haltungen als Basis für eine gesunde Yoga Praxis

• Du machst Online Yoga und bist Dir nicht sicher, ob Du die Asanas richtig ausführst?
• Du weißt zwar was Bandhas sind, aber Du bist Dir unsicher, ob sie wirklich aktiv sind?
• Weißt Du in welcher Asana welche Muskeln tatsächlich arbeiten sollten und welche nicht? 
• Du wunderst Dich, warum Du nach dem Yoga Handgelenks- oder Rückenschmerzen hast?
• Du fängst gerade an mit Yoga oder Du praktizierst schon länger, Du hast aber die Asanas nicht von Grund auf gelernt?
• Du möchtest die Yoga Haltungen gerne von Grund auf lernen und verstehen?

Wenn ein oder mehrere Punkte auf Dich zutreffen, Dann bist Du hier genau richtig.

Häufig kommen Teilnehmende zu mir mit Handgelenksschmerzen oder Rückenbeschwerden. Yoga wird zwar schon lange praktiziert aber selten wirklich von Grund auf gelernt.

Als Sportwissenschaftlerin und Sporttherapeutin liegt mir ein gesundes Üben sehr am Herzen. Häufig sehe ich in meinen Yoga Stunden, dass es meinen Teilnehmenden schwer fällt die Asanas richtig auszuführen, ihre Bandhas zu aktivieren und die richtigen Muskeln anzusteuern. Einher geht das mit Schmerzen die entstehen, z.B. in den Handgelenken oder im unterem Rücken. Nur eine richtige Ausführung der Asanas gibt Dir den gesundheitlichen Nutzen, den Du durch Yoga anstrebst. Und eine solide Basis ist das Fundament für alle weiteren fortgeschrittenere Asanas.

Deshalb habe ich einen Yoga Onlinekurs kreiert, der Dir genau die Grundlagen vermittelt, die ich normalerweise meinen Teilnehmenden in den ersten Stunden vermittle, bevor ich sie in fortgeschrittenere Flows führe. Denn nur so ist eine gesunde und langfristige Yogapraxis möglich.

Yoga Haltungen von Grund auf lernen

Im Yoga Grundlagen Kurs lernst Du, wie Du die Ujjayi Atmung richtig anwendest und somit die Kontrolle über Deinen Atem gewinnst. Für jede Asana gebe ich Dir Vorübungen an die Hand, sodass Du die Muskelaktivierung und Ausrichtung erfahren kannst. Nach dem Kurs kannst Du den Sonnengruß in seinen Variationen, begleitet von der Ujjayi Atmung. Die Asanas laufen unbewusst mit der richtigen Muskelaktivierung ab und Deine Bandhas können von Dir gezielt eingesetzt werden.

Der Yoga Grundlagen Kurs ist in 4 Lektionen mit jeweils 2 Themenblöcken gegliedert und umfasst ca. 5 Stunden. Die erste Lektion beinhaltet zwei Theorie-Einheiten. Lektion 2 bis Lektion 4 beinhalten praktische Übungen. Für einige Übungen sind zwei Yoga-Blöcke und ein Yoga-Gurt empfehlenswert.